Wiele osób chodzących po górach nie wyobraża sobie wędrówki bez kijków trekkingowych. Jakie wybrać kije w polskie Pieniny? Do czego konkretnie służą kijki trekkingowe w góry i kiedy warto po nie sięgnąć? Odpowiadamy na te pytania w dzisiejszym artykule.

Kijki trekkingowe w góry — do czego służą? 

Kijki do chodzenia po górach stanowią nieobowiązkowe, choć bardzo pomocne wyposażenie podczas wypraw górskimi szlakami. Według Komisji Medycznej Federacji Związków Alpinistycznych stosowanie kijków trekkingowych w górach pozwala odciążyć stawy kolanowe i kręgosłup, zaletą tego typu akcesoriów jest również amortyzacja wstrząsów i dzięki temu ochrona przed urazami [1]. 

W szczególności kijki w góry składane są polecane osobom, które [1]: 

• mają problemy ze stawami lub kręgosłupem (np. stwierdzono u nich zmiany zwyrodnieniowe); 
• noszą podczas wypraw górskich ciężki plecak;
• są w podeszłym wieku; 
• zmagają się z nadmierną masą ciała. 

Korzystanie z kijków do chodzenia po górach może  zmniejszyć ryzyko upadku i urazów w trakcie stania na niepewnym podłożu lub poruszania się przy ograniczonej widoczności. Są one użyteczne również podczas pokonywania trudniejszych przeszkód na szlaku, takich jak zaśnieżone zbocza, zabłocona droga, potok czy też tereny podmokłe. 

Kijki do chodzenia po górach — na jakie rodzaje się dzielą? 

Jakie kijki w góry wybrać? Modele dostępne w sklepach outdoorowych różnią się pod względem wielu parametrów, w tym np.: wagi, wymiarów po złożeniu czy też ilości segmentów. Kije 1-segmentowe są polecane dla osób lubujących się w skiturach, tymczasem 3-segmentowe kijki w góry składane są bardziej popularne na pieszych szlakach. Można je bardzo szybko skompresować i przytwierdzić do plecaka lub nawet umieścić w środku, w zależności od potrzeb. Jeszcze łatwiejsze w transporcie są modele składające się z 4 elementów. 

Istotnym kryterium, związanym z tym, jak wybrać kijki trekkingowe, jest materiał wykonania. Najlżejsze są kijki wyprodukowane z karbonu (włókna węglowego), są one jednak bardziej podatne na pęknięcia. Tymczasem aluminiowe kijki trekkingowe w góry mogą się odkształcać pod wpływem silnego naporu, ale za to trudniej je złamać. Wybierając kijki, warto przetestować także mechanizm składania i rozkładania — czynność ta powinna przebiegać szybko i bez większych trudności. 

Jakie kijki trekkingowe wybrać w Pieniny? 

Jakie kijki do chodzenia po górach wybrać na szlaki w Pieninach? Najbardziej uniwersalnym rozwiązaniem będą kijki z zewnętrznym systemem blokowania, który sprawdzi się dobrze przy trudniejszych warunkach pogodowych. Tymczasem wagę, wymiary po złożeniu czy też ilość elementów należy dopasować do własnych preferencji. W przypadku wątpliwości zawsze warto doradzić się sprzedawcy.

Jakie końcówki do kijków w góry sprawdzą się podczas wyjazdu w Pieniny? 

Jakie końcówki do kijków w góry sprawdzą się najlepiej? Tak naprawdę dobór tego typu akcesoriów nie zależy od rodzaju pasma górskiego, lecz charakterystyki terenu oraz pogodowych warunków. W Pieninach nie brakuje leśnych ścieżek, na których najlepszym rozwiązaniem będą kijki zakończone ostrym grotem. Jeśli jednak mamy do czynienia z późną jesienią lub panuje przedwiośnie, bezpieczniej sięgnąć po końcówki, które zapewnią lepszą przyczepność, np. w kształcie bucików lub lekko ścięte, z głębokim bieżnikiem. Zawsze warto mieć ze sobą zapasową parę na wypadek zagubienia lub zniszczenia końcówki.

Jakie kijki w góry zimą wybrać?

Jakie kijki trekkingowe w góry sprawdzą się w warunkach zimowych? O tej porze roku w Pieninach nietrudno o wypadek, np. wskutek poślizgnięcia się na oblodzonej skale. Z tego powodu najlepiej zainwestować w dobrej jakości kijki, np. z końcówkami widiowymi. Dodatkowo, jeśli wiemy, że w danej partii gór były intensywne opady śniegu, warto się wyposażyć w zimowe końcówki do kijków w góry, w kształcie talerzyków. Tak zakończone kijki nie będą się zapadać i będzie je można wykorzystać nie tylko jako wsparcie podczas marszu, ale także do sprawdzania głębokości śniegu czy też identyfikowania ukrytych pod białym puchem przeszkód. 

Na jaką wysokość ustawić kijki trekkingowe?

Pamiętajmy również, że kijki do chodzenia po górach należy dobrać pod względem wysokości ciała oraz regulować w zależności od ukształtowania terenu. Przy wspinaniu się powinny one być krótsze, natomiast podczas schodzenia — dłuższe, tak aby po chwyceniu za rączkę kija zachować kąt prosty pomiędzy ramieniem i przedramieniem. 

Według Komisji Medycznej Federacji Związków Alpinistycznych jedną z wad stosowania kijków trekkingowych jest ich nieumiejętne używanie, co może wpłynąć niekorzystnie na poczucie równowagi idącego [1] i co za tym idzie, poskutkować upadkiem oraz urazem. Marsz z kijkami zmniejsza obciążenie kończyn dolnych, ale za to obciąża układu krążenia [2], dlatego z tego typu akcesoriów należy korzystać z rozwagą. Długotrwałe stosowanie kijków może także upośledzić poczucie równowagi i koordynacji oraz osłabić fizjologiczne mechanizmy ochronne.

Źródła: 

1. Stanowisko Komisji Medycznej Federacji Związków Alpinistycznych cz. 11. Używanie kijków trekkingowych w górach [online]. Available at: pza.org.pl/download/1896362.pdf [dostęp 05.06.2023 r.]
2. Hawke, A.L., Jensen, R.L. (2020). Are Trekking Poles Helping or Hindering Your Hiking Experience? A Review. Wilderness Environ Med. 31(4):482-488.